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郑多燕减肥前后对比照片,郑多燕减肥舞详解

　　郑多燕，曾经是个68公斤的肥妈，因为生完孩子之后，就没操心过自己的体型，导致身材严重走样。但是经过自创的郑多燕减肥操，在短短8周之内，一下子让自己瘦身为45公斤，瘦身之后的郑多燕获得了不一样的自信和成功。

郑多燕减肥前后对比照片

　　从图中可以看出，以前的郑多燕好肥。水桶腰，麒麟臂，大象腿，一点都不好看，但是减肥成功的郑多燕不仅身材超赞。郑多燕自曝减肥的原因是，有一次老公梦里说话，“多怀念你婚前的样子”，这给郑多燕一个沉重的打击，于是郑多燕开始减肥。

　　肥胖不仅仅给郑多燕的自信造成伤害，而且肥胖也导致了背痛的问题，郑多燕成功在三个月内减肥，而且她的减肥方法红遍全国，还被日本的美女纷纷效仿。郑多燕自己研发了一个「FIGUREROBICS」的塑身运动，收到了许多减肥人士的追捧，每日只要花三十分钟进行有氧独特运动，加上轻快的音乐就能轻松减肥。

郑多燕减肥舞之瘦腹操

　　坐姿，双脚屈膝约45度，与臀同宽，脚跟着地，双手手臂伸直抬高于耳朵两侧，背部挺直;保持这样的姿势，上半身往后推，背部保持挺直;双手往下与肩同高，腹部内缩，背部稍微弯曲，再复位，重复动作20次，瘦腹很有效。

郑多燕减肥舞之瘦臀操

　　躺在垫子上，掌心贴紧地面，双腿打开与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地板成90度，右脚伸直抬高与身体成120度，腹部内收;臀部夹紧往上抬高，换右脚重复相同的动作，重复做20次。

郑多燕减肥舞之瘦手臂操

　　站好，把两脚张开，和肩膀同宽，然后把双手伸开，举到和肩膀一样高，双手握住拳头，拇指指向上方天花板，保持姿势5秒;下半身保持不动，手掌张开，掌心朝向上方，两手臂水平地往胸前靠拢起来，保持动作5秒;两腿合并起来，双手开始往下摆，同时把手臂转到两手指拇指相对，保持动作5秒;下半身保持不动，把两手抬起，水平低往外打开，一直到手臂与肩膀一样高，转动手臂，使手指拇指朝向下方，保持动作5秒;帮两腿合并收起，双手往下摆放，同时转动手臂，让两手拇指相对，保持动作5秒钟。一套手臂操就完成了，有点复杂，但是效果很好。

郑多燕减肥舞之瘦腿操

　　双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，成半蹲姿势。大腿与小腿成直角，上身挺直，双臂打开平举，双手伸直;然后左脚点地，脚跟抬起，臀部上下平坐，上下摆动8次，起身。接着换右脚一样的动作，左右腿各做5组。看郑多燕瘦身后的腿就知道有没有效果了。