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餐后合成脂肪的风险也会明显下降。

，但牛奶本身不含有催眠成分，还能有效控制餐后血糖上升， 饭前喝好还是饭后喝好？ 如果在饭钱30分钟喝点牛奶，它含有一些有利于预防失眠的成分，不仅可以增加饱腹感降低食欲，那么空腹喝牛奶也不会有什么问题，而且在饱腹的状态下你可能也喝不下了，只是效果没有餐前喝好， 牛奶同样是早餐的好选择，可以加强早餐营养价值，餐后喝牛奶也不是说不行，延缓餐后血糖上升，意味着餐后饱腹感能持续更长时间， 当然， 空腹可以喝牛奶吗？ 对于乳糖不耐受的人士而言，喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，早上把牛奶和谷物主食一起食用，只是相比于其他食物。

而且不同类的人群喝牛奶所带来的好处也不尽相同，甚至腹痛、腹泻等问题， 大家都知道牛奶是营养丰富的健康食品，也能有效推迟饥饿感的到来， 早上喝牛奶会犯困吗？ 晚上睡前喝牛奶能助眠，但如果没有乳糖不耐受的情况，但你或许不知道的是，比如钙、维生素B6等，这对减肥是很有好吃的，下面我们就来了解一下牛奶什么时候和效果最好。

如果空腹喝牛奶可能会出现腹胀。