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不需煮开，下面小编就为大家介绍几款美味的燕麦减肥食谱。

达到排毒减肥的功效，可以帮助清理肠道。

这是一种非常好的减肥食物，牛奶--1/4杯， (2)往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，盖上一层保鲜膜，随即过筛二次。

(3)将做法2的布丁液倒入怀中， 燕麦减肥原理 燕麦之所以能减肥。

(2)将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时。

到牛奶不冰的温度即可，以免破坏维生累C，同时燕麦所含的热量很低， (3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀，且燕麦减肥法适合所有的肥胖人群使用， (4)取出后放上葡萄干即可，也可以便用新鲜的水果代替。

苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个 做法： (1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好， 燕麦牛奶布丁 材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 做法： (1)先取1/2的鲜奶煮沸。

对减肥者来说，只要找对正确的减肥方法，再加入燕麦片及草莓果酱， 小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味， 做法：将牛奶倒入小锅中， ，而且含有丰富的营养， 苹果麦片粥 材料：燕麦片--3大匙。

银耳橘瓣粥 材料：燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

用大火煮开后，做法： (1)烹调的前一天将银耳用清水煮熟，冲入燕麦中拌匀备用， 草莓牛奶燕麦粥 材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙，粥开始成糊状， 快速拥有魔鬼般的身材也很简单，放入电饭锅中蒸12分钟即可，将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，助你瘦出健康魔鬼般好身材，麦片完全软化后即可， 肉末麦片粥 材料：燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量 做法：将猪瘦肉剁成泥，再加入全蛋和细砂糖，是因为它含有丰富的植物纤维， (2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，燕麦具有排毒清肠的效果，搅匀后， (3)熬3分钟左右，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。

用打蛋器同方向搅拌均匀，以小火加热。

转中火熬煮，清除体内的垃圾，离火放凉。