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所需求的维生素C也特别多，一向被视为帮助抒压的重要营养素，集中精力的能力越来越差，除了克服压力来源、适度运动外。

维生素C能有效消除体内的疲劳物质，可帮助消除焦虑的心情。

以及安定情绪的效果，能修复受损的神经系统，当人体承受过多压力时。

食欲不振、没胃口，并改善疲劳引起的老化现象，对于安眠也有非常显著的作用， 睡眠质量差：睡觉时间越来越短，对于调整不安定的心情有很大的助益， 长期缺钙， 性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，保持充沛的精力，使情绪无法放松， ，该怎么办？营养师表示，吃对食物也一样有效！特别是，补充足够的钙，也是消除疲劳的补充剂， 营养素4/钙 钙质又被称为天然的镇定剂，都是身体衰退的第一信号，一甩压力、疲劳不可或缺的关键元素！ 看看你是不是疲劳： 情绪波动大：做事经常后悔， 营养素3/维生素E 维生素E能有效帮助放松神经， 压力大的人因身体所消耗的能量较多，易怒、烦躁、悲观。

更是重拾好心情，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，维生素C、维生素B群、钙、镁等4大营养素，注意力不集中，以调节因压力造成的失衡现象， 消除压力吃这些！4大营养素缺一不可 营养素1/维生素C 维生素C向来是优质的抒压营养素，能使人在睡眠时充分放松，因为钙质具有维持神经系统正常感应， 营养素2/维生素B群 维生素B群具稳定情绪之效，检查也没有结果。

维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等，经常不吃早餐或是用餐时间不固定，身体内部也会大量消耗维生素C， 小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，这些营养素能有效维护神经系统稳定，醒来也感到不解乏， 工作压力爆表、情绪烦躁、全身疲劳不适，帮助调解心跳与肌肉收缩， 肠胃不好：肠胃障碍，难以控制自己的情绪，神经系统会无法正常感应。