偶酷网新闻移动版

　　每周5次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动，做到微汗、微喘，能说话，不能唱歌。推荐的运动方式有快走、游泳、健身车(椭圆机，动感单车)。

　　——自我评估：

　　每月减2-4斤，如果没有不良反应，精神好，可以长期坚持。

　　你最近在减肥吗？

　　你减了几斤？

　　你是为什么减肥？