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　　浙江医院精神卫生科王志轩医师表示，教师的心理健康标准是敬业，热爱教育事业，喜欢自己的工作；健全的人格，具有正确的人生观、价值观；拥有良好的人际关系；能够控制自己的情绪，在面对学生时能够引导其保持心理健康。

　　但说起来很简单，其实教师这份工作经常会有难受、想哭的时候。多半的教师会感到在工作中烦恼多于欢乐，七成的教师有时忍不住要生气发火，抑郁、烦躁等不良情绪普遍存在，长此以往会影响到学生们的情绪。

　　因此，教师的心理健康尤为重要。学校要及时地对教师进行心理疏导，缓解教师的心理压力，提升教师的心理素质；定期开展心理健康教育讲座，引导教师掌握心理学知识，指导教师学会自我调适。教师的心理能否尽快康复，取决于教师的自我调适和恢复能力，采用行之有效的方式进行自我调适，才是心理康复的根本之道。

　　面对压力，如何调整呢？

　　1、表达情绪：学会表达自己的情绪是十分必要的。通过如痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口，来降低情绪的强度，让情绪得到缓解，可以更理性的看待事物。

　　2、学会接纳自己：每个人都是不完美的，适当调整自己的目标，不要过分苛责自己，接纳自己的不完美，积极的评价自己。

　　3、运动：研究表明，运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质，选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来减压，调节情绪。

　　4、放松训练：通过腹式呼吸、冥想等方式来放松心身，学习有意识地控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。

　　5、学会求助专业人员：当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和躯体问题时，请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助，尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。