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　　近日在湖北武汉地铁站里，一名女子突然崩溃大哭，了解情况后得知她已经连续加班一个月。

　　作实在是太累太苦了，回到家里还要照顾小孩，但是又不敢在家里哭，怕吓到还小的女儿。

　　成年人如何释放压力?

　　1、学会自我调适。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

　　2、别对自己或他人苛求完美。对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点,拥抱大家各自性格上的不同和特点,生活才丰富多彩、充满趣味。

　　3、玩玩小游戏,轻松解压力。一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的,比如下棋就是一种非常好的放松方式,还可以让你换个心情哦!

　　4、洗把脸,放放松。利用午休时间彻底清洗一下肌肤,让脸上的皮肤透透气,补补水,会让你觉得整个下午都变得豁然开朗。