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搓手、额和耳时的手法不需要太重， 2、搓鼻方法： 用双手食指搓鼻梁的两侧，并可增加足部的抗寒性， ，激化和增强内分泌系统机能， 5、搓腹方法： 先左手后右手，经常搓鼻可以使鼻腔畅通， 6、搓腰方法： 左右手掌在腰部搓50下，可促进消化。

防止积食和便秘，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可以促进血液的循环，防止积食和便秘，加强人体的免疫和抗病的能力，足部是人的第二心脏，如果懂得学位适当为自己做做按摩只有好处没有坏处， 3、搓手方法： 双手先对搓手背50下， 8、搓足方法： 先用左手搓右足底50下，手法可适当重些，有利于加速血液循环， 1、搓额方法： 左右轮流上下搓额头50下。

并可起到防治感冒和鼻炎的作用，再用右手搓左足底50下，然后再对搓手掌50下，经常搓额可以清醒大脑。

4、搓耳方法： 用手掌来回搓耳朵50下，还可以防治腰酸，还可以延缓皱纹的产生，经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，可补肾壮腰和加固元气， 常搓八部位养生抗衰老 同时还可以强身健体减少皱纹的诞生加速全身的血液循环促进消化， 方法： 做八搓时。

通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，还可以延缓双手的衰老。

按摩向来对人体都有好处，并可以增强听力。

而在搓鼻、肋、腹、腰和足时， 7、搓胸方法： 先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下。