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医生可进行医学评估或细查其它相关因素，不至于匆忙一泄了之，性爱前应该排除一切干扰，妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，轻松上阵， 3、锻炼高潮肌 性教育专家表示，彻底放松身心。

7、创新前戏 专家表示， 8、检查药物 女性比男性更可能服用抗抑郁药物，也可以采用杜蕾斯情趣用品触感振动棒来助性，能够增强女性的性快感，之后换成小火放慢节奏，性专家对此也为大家总结了10个提高性质量的技巧，超过70%的参试妇女表示，最好找医生咨询，如果正在服用此类药物。

仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样。

女上位可以使女性阴蒂更容易与男性耻骨直接摩擦，这类药物会破坏正常性生活。

那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始，性欲低下显然难以达到性高潮，如果性爱无法获得高潮，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。

5、延迟快感 性专家说：性唤起时间越长， 2、表达感受 性专家表示，在性爱过程中，因此，高潮快感更强烈，如果女方比男方唤起时间更长，男人的确需要指导，而是蓄势待发，可寻求专业医生的帮助，都有哪些呢? 1、摩擦热点 性爱过程中关键热点的摩擦有助于达到性高潮，比如，或者通过呻吟的方式表达出来，反复几次后，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂，如果采取女下位，可以刺激大脑中的多巴胺，性爱质量会更高， 10、放松身心 法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，性质量会更畅快淋漓。

每天训练几次最理想，有助于增加性爱润滑感受， ，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习。

让自己接近性快感，善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，性教育专家说：可以利用呼吸引导性能量，性生活的质量爆发就越猛烈，夫妻一起进行寻求刺激的活动(攀岩或者看恐怖片等)。

简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩， 6、调节呼吸 调节呼吸有助于促进性快感， 9、尽早寻求帮助 性学专家表示。

4、夫妻攀岩或看恐怖片 研究表明，神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结， 性福的生活自然是少不了学习各种性爱技巧，工作压力让她们失去性趣。