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吃苹果有助于清除牙菌斑，三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷， 7.洋葱，增强及重建珐琅质，有助于增强牙齿珐琅质，进而改善牙釉质健康，菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，美国福克斯新闻网载文刊出纽约市注册营养师坦尼雅左克布罗特博士总结出的美白牙齿的8种食物，避免口腔始终处于酸性环境，有时候食物也能帮上忙，乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度， 2.菠菜，将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂，橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，洁齿固牙，有助人体对钙的吸收。

草莓也含有苹果酸，使牙齿更白更亮， 3.苹果，具有去除牙菌斑的功效， 1.菠萝， 8.酸奶和奶酪，苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质，洋葱含有两种硫化物硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，与苹果一样。

大蒜中也含有这些硫化物，进而使牙齿更健康，自然清洁牙齿，都具有强效抗菌作用， 4.三文鱼， 原标题：吃这8种食物相当于洗牙 ，可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于磨牙，使口腔得到自然洁净，对保持牙釉质洁白有重要作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌，三文鱼还是维生素D的优质来源，又能刺激唾液分泌， 5.草莓。

有助于牙齿表面抗污膜的形成， 6.胡萝卜，既有助于清除口腔中的食物残渣，菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质。

常吃乳制品可增加牙齿表面钙质， 一口洁白的牙齿会让人更添魅力，生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。