2016年6月3日讯， 我们在挑选鞋子的时候，可能更多是关注鞋子的外形款式，很少去留心它们是否有益健康。事实上，一些流行的鞋款，多多少少都会对健康和体形产生影响，那么到底应该如何选择适合自己的鞋呢？

高跟鞋很容易造成“摩擦性后跟病”。有些女性的跟骨后方有异常的骨性突起，容易和高跟鞋坚硬的鞋帮摩擦，造成水疱、肿胀、跟腱滑囊炎、疼痛等症状。另外，所有的高跟鞋都会增加脚踝扭伤的风险。最常见的情形就是崴脚：足底内翻导致脚踝外侧的韧带拉伤，严重的可造成韧带撕裂。许多人不把崴脚当回事，其实一旦初次崴脚，扭伤韧带，必须要固定并康复理疗，否则今后会导致关节不稳，经常崴脚，增加患骨关节炎的风险。

鞋跟越低，脚的姿态越自然。最好不要穿鞋跟超过5cm的鞋子，即使不得不穿，也要有所节制。最好选粗跟鞋，增大了受力面积，让体重在脚底的分布更均匀。选鞋跟：宁低勿高，宁粗勿细。

许多女孩喜欢这种芭蕾款的精致女鞋，但它的缺点是鞋底完全是平的，对足弓没有任何支撑作用。足弓是足部的骨头形成的拱形结构，对重力有很好的缓冲，是身体弹性支撑的重要结构。足弓长期失去支撑，就会出问题，它的功能异常不仅会造成脚底疼痛的足底筋膜炎，还会造成一系列连锁反应，导致膝、髋关节和脊柱的疼痛。

对于实在钟爱平底鞋的女性，足弓支撑垫会对减轻脚疼有所帮助。这种鞋垫可以为足弓提供额外的缓冲，一双定制的鞋垫甚至可以解决足底疼痛和其他脚部问题，但价格不菲。