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　　只要不痛了，就继续胡吃海喝，啤酒、海鲜、动物内脏，从不忌口。让他运动更是千年等一回，一方面是胖，稍微动动就累；还一方面由于痛风反复发作，他的脚趾已经变形，不方便运动。降尿酸的药也是吃吃停停。

　　让他意识到痛风的可怕，并下定决心坚持正规治疗，管住嘴、迈开腿、多饮水的是多年后的一次体检。那次体检，他的肌酐超出了正常值，这可把他吓坏了。

　　他有个朋友就是因为肌酐不好，后来患上尿毒症的。

　　为此，在毛主任的建议下，他开始正规口服降尿酸药物，并坚持游泳，每周游三次，每次一小时；戒掉了零食和夜宵，尽可能少吃或不吃高嘌呤的食物，即使应酬也很少喝酒，不再胡吃海塞。

　　半年后，他瘦了十多斤，肌酐恢复到了正常值。一年后，尿酸也正常了，痛风也再没发作过。

　　三张“红绿灯”食谱请收藏

　　多吃绿色的食谱，少吃或不吃红色的食谱

　　高尿酸血症或痛风者日常生活饮食要注意什么？毛雪凤主任建议——

　　1、均衡饮食。限制每日总热量摄人，以低嘌呤饮食为主（参考“红绿灯”食谱）。

　　2、多饮水。心肾功能正常者应维持每日尿量在2000-3000 ml，可多喝牛奶及乳制品(尤其是脱脂奶和低热量酸奶)，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。

　　3、多吃富含维生素C或钾元素的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等，但富含高果糖的水果，如香蕉、甘蔗、鲜枣等要少吃。

　　4、减重。将体重控制在BMI=18.5-24.0mg/㎡。

　　5、规律运动。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，运动时心率建议控制在（220-年龄）?（50％-70%）范围。

　　6、戒烟或远离二手烟。

　　7、限酒。酒精的摄入可增加高尿酸血症者痛风发作的风险，建议禁饮啤酒、黄酒、白酒。红酒目前尚存在争议。

　　注：1.上述食物嘌呤含量指的是每100克（二两）食物中的含量。

　　2.豆类及豆制品与高尿酸血症及痛风发作无明显相关性。

　　来源：钱江晚报/浙江24小时记者 张苗 通讯员 葛丹娣