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　　抓着胸在后面疯狂输出，我的完美身材真的好吸引。曾经，我也对自己182身高80公斤比较看得下去，觉得并无不妥；曾经，有刚生完孩子的好朋友说你都比我胖了，我心里还觉得，明明你就比我胖；曾经，有奶奶级别老人家对着我说，你儿子这么瘦你这么胖，是不是把孩子的东西都吃了；曾经，去买衣服，连欧码裤子42号我都塞不下去，不是大腿紧了，就是压根拉不上，抱怨这些不再欧洲SIZE；曾经，对着体重称说，我能保持这77公斤不要往上串就行了，往后一年一年的，我都觉得不是我的问题，是他们的问题；我这么高，我就根本不能很轻呀。你们这些一米五几一米六几的说啥呀。

　　回想大学时期，我这身高才58公斤，毕业十来年了，我是以一个什么速度往象型发展，2017年，我被巨大并不喜欢的工作压力压倒，晚上睡觉手心紧握，握得太用力自己醒来，身体都僵硬无比，脾气暴躁，整个人燃点很低，当时的我体重高峰84公斤，体检报告说我有尿酸高及类风湿，伴有严重的颈椎及后腰疼痛；另一边的黄生每天积极努力跑步把体重由75公斤减至70公斤，并留下一句你已经成功篡位家里第一名……

　　我问减肥动力来源，他告诉我对比了以前的照片跟现在照片，深受打击，是的，每一个巨大行动背后总是深深的觉悟，激发内心深处的潜力，才有执行动力。按理来说，女人应该更有这种动力呀，妈妈们之间应该看谁保持身材保持得好，谁看上去更年轻。

　　爱美的心人人皆有。我是不是应该也激发点什么出来。于是，我用了极其暴力及不理智的减肥方法——节食。非常不科学，早餐地瓜或者玉米，午餐火龙果及牛油果加水打汁，一杯500毫升的果汁一饮而下，晚上喝点汤什么的就解决了，当时也没运动，主要是害怕摄入量太少导致晕，就这么滴成功减肥到了70公斤，这么算下来也将近30斤的重量下来了，但后遗症也一大推，首先脱发，那发量是惊人的脱落，再是记忆力下降到比孕后三年更可怕，还有反映迟钝，每天精神萎靡……

　　最后不坚持这种饮食方法，体重也就慢慢恢复至75公斤，又涨回来了。到今年4月，体重妥妥保持在80公斤。当然，工作压力也没让我恢复体重后有多失落，更多压力被工作分担了，这也许就是中年人的普遍问题吧，顾得了生计顾不了身材；顾得了身材，肯定生计不怎么样。

　　中年人的愿望，回到120

　　跟孩子家长打球。发现大家都有共同愿望，锻炼身体，减肥减脂减重，重塑大学时期的自己。120斤好像就是一个目标，追求这个目标，哪怕时间再长一些，靠近一点是一点。太多没到40岁就有痛风，三高；人到中年最怕身体有毛病，上有老下有小，想想就可怕。肥胖绝对是导致病痛的来源。就如痛风一次就能领会绝不能乱吃高蛋白的东西一样深刻。再说说心情，工作压力不大的人更容易瘦下来，因为有足够的时间参与运动，自己煮饭，控制摄入量。互联网公司长期加班睡眠都难以保证的，就先睡够了再说吧。所以我的第二段减肥经历也是在一个相对压力较小的情况下完成。你就会发现，能够在晚上六七点跑步的，有空往健身房跑的人，配合饮食绝对容易掉称。

　　运动缓解抑郁

　　近十年来一直在互联网公司工作，虽然没到体面的职位，但是压力一点都不小，来自于对自己的要求，对工作的负责，对养家糊口的使命——这真不是吹的，就是我这个年代的人工作方式。

　　加上自己的自虐个性，在工作真空期还是要干点事情，逼一下自己，于是把健身卡拿出来，次卡放了两年多，再三跟销售确认延期，上起了一周两次的杠铃及搏击。刚开始确实一节课下来汗如雨下，气喘得不行，有时候严重时还有头晕，胖子都是虚这句话真对。

　　跑步我选择在户外，第一，免费；第二，根据身边人速度你可以适当调整，田径场上高手如云。你会发现，经常跑步的人，经常上健身房的人，身材几乎都漂亮，一看脂肪量就少，好身材都是练出来的。看得多了，自然心里面有数了，对自己要求也会更高。

　　没上班的日子很需要调节，毕竟之前的工作时间早九晚九，每天回到家洗漱后就倒头大睡，突然间你空白了，孩子上学了自己要努力填补空虚。运动真的可以缓解抑郁，释放多巴胺让自己愉快。

　　打球、游泳、跑步、健身占据了我大部分的时间。也是在这个时期内体重一点一点往下掉，每天坚持上称，观察数据，保持最大的基础代谢，看着自己的内脏脂肪由最高峰的8到现在的4，会有一种上瘾的痛快；感觉这种减肥不对自己健康打折，反倒让自己更年轻，有活力。

　　聊聊原生体质